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不吃早饭会变胖吗 早饭吃什么最好

2017-05-16 来源:未知

  工作的时候赶着上班所以不吃早饭,周末的时候又因为赖床等重重原因错过了早饭。据说不吃不吃早饭会变胖,这是真的吗?早饭吃什么最好呢?

不吃早饭会变胖吗 早饭吃什么最好.png

  多关于减肥的文章中都曾提到:不吃早饭会增加体重,这些文章认为如果早上不吃早饭,饥饿感会不断加强,到了中午你会吃得更多,以至于把早饭少吃的热量全补回来。

  这个说法乍看起来有些道理,但我们也知道,一个人的胃口是有限的,即使在饥饿的状态下,午饭能否多吃出一顿早餐的份量也不是那么显而易见的。正是因为这样,美国哥伦布亚大学做了一个实验,想要证明“不吃早餐会导致体重超标”。

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  这个实验为期四周,被试一共分为了三组,每天早上八点半,一组被试吃燕麦粥,另一组吃含糖玉米片,最后一组不吃早餐。四周下来,三组被试中,只有不吃早饭的一组体重减轻。实验证明不吃早饭可以更好地减轻体重。

  不吃早饭的危害

  为了减肥不吃早饭是正确的吗?肯定是错误的。不吃早饭将会引发很多问题。

  危害一:不吃早餐影响寿命

  人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。

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