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日常诱发颈椎病的6大因素 预防颈椎病的方法

2017-06-02 来源:未知

  目前颈椎疾病成为了我们一种高发疾病类型,病情患者的年龄越趋年轻化,目前很多还在上学的青少年都出现了颈椎疾病,那么诱发颈椎疾病的常见原因有哪些呢?我们在日常生活中如何预防这种疾病的侵袭?

颈椎病的原因有哪些 怎么预防颈椎病 预防颈椎病的方法有哪些

  诱发颈椎疾病的六大病因

  不良姿势

  是最常见的诱发颈椎病的原因,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

  慢性感染

  主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

  风寒湿因素

  外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

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  颈椎结构的发育不良

  先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因。

  劳损

  长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。

  头颈部外伤

  50%颈椎病的原因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。

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  预防颈椎病的方法

  1、在平时的工作和生活中,可以多做颈部的后伸位锻炼,每次坚持半个小时左右,这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着,做头部、双手的后伸锻炼。

  2、要注意对颈椎的保护,防止其受到暴力的袭击,因为颈椎受到外伤后,可造成颈部韧带的撕裂或拉长,使颈椎的稳定性造成破坏。同时,也应注意对颈部的保暖,以免其受到风寒湿邪的侵袭。

  3、晚上睡觉的时候,枕头不要过低或过高,比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低,侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致,始终保持颈部在中立位。

  4、要让颈部受凉。夏天,空调和电扇的凉风不要对着颈部吹,冬天出门戴围巾,做好保暖。日常饮食,可多摄取些强筋壮骨的食物,包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

  5、要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身走一走,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部正常新陈代谢。避免头颈部受外伤,避免双手长时间提重物。

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