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夏季游泳对我们身体的好处,游泳的四大禁忌

2017-06-21 来源:未知

  现代人的生活水平不断的提高,人们也是越来越注重我们自己的身体健康,从而加强锻炼自己的身体,其中运动有一项是很受大家的喜爱,那就是游泳。在夏季的时候,整个游泳池、海边、水库到处都是有人在那里锻炼身体,游泳是一个全身运动,对我们身体的组织器官都是有着很大的好处。

夏季游泳好吗 游泳有什么好处 游泳有什么禁忌

  游泳对我们的好处

  1、心肌功能的影响

  人们在游泳的过程中,全身体的器官都在活动,尤其是心脏器官不同的有规律的在进行呼吸,整个血液循环系统也在加快,可以把更多的营养物质输送到各个组织器官。并且在游泳的过程中,便于血液可以更好地回流到心脏,心脏收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,这些有利于心脏功能更好地运转。

  2、增强抵抗力

  人体在游泳的过程中,是一个不断散发热量的过程,这一过程中,神经系统会做出反应,使人新陈代谢加快,增强人的身体抵抗力。尤其是在冬季游泳的人,由于体温调节功能的增强,这样就很好的适应温度的变化,不容易出现感冒。

  3、肺功能的影响

  人体在游泳的过程中,人在有规律的呼吸,肺功能的强弱主要是由呼吸肌能强弱影响,运动是改善和提高肺活量的有效运动方式。这种有规律而且有效的呼吸活动,对于肺活量、胸围增大有一定影响,在不断吸气的过程中,肺泡较为开放,换企业更顺畅,对整个身体机能都有一定的功效。

  游泳的四大禁忌

  1、忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  3、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  4、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

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