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趴着午睡的危害有哪些 趴着睡可能会趴出这4种疾病

2017-08-17 来源:未知

  不知道从什么时候开始,现在很多上班族都会在中午的时候趴在桌上上面进行午睡。虽然午睡可以让我们在下午的时候变得精力充沛,但是殊不知趴在午睡的话对身体的危害是很大的。下面我们就来看看趴着午睡的危害有哪些吧。

趴着睡好吗 午睡要注意什么 如何午睡好

  趴着午睡的危害有哪些

  影响视力

  趴着睡觉的时候,我们的手臂经常会压迫这我们的眼球,一旦当我们睡醒的时候,会感觉到我们的视力出现暂时模糊的感觉。这样时间久了之后就会使眼压过高,导致近视的发生。

  加重脑部缺血

  因为我们在睡觉的时候,心率是会降低的,而血液的流速也会相应的变慢,流入大脑的血液也会比平时还少。当我们吃完饭的时候,我们的血液很多都跑去胃里面帮助消化了,这个时候就使流入大脑的血液变少,所以趴着睡会加重脑部缺血的情况,在醒来的时候很容易出现头晕耳鸣的情况。

  影响消化

  我们午睡的时候肯定是刚刚吃完饭,这个时候我们的胃部正在消化这些食物,如果这个时候趴在午睡的话就会压迫到我们的胃,让消化的速度变慢,有时候还会导致胃胀气的情况。

  影响呼吸

  趴着午睡的话会使影响到我们的呼吸,因为趴着午睡这个姿势会使我们的脊椎出现弯曲的情况,让呼吸变得不顺畅,所以趴着午睡的话是会影响到我们的正常呼吸的。

  正确午睡方法

  午餐后不要立即午睡

  上面我们说了吃完饭的时候如果立即午睡的话就会促使我们的胃部消化变差,并且还有可能出现胃倒流的情况,所以最好的方式在是午饭过后20分钟左右再进行午睡。

  午睡时盖个毯子

  很多人认为午睡就一会而已,根本就不需要盖个毯子,但是这个是错误的。虽然午睡的时间很短,但是我们的午睡的时候身体会出现一个放松的状态,这个时候如果旁边有电风扇或者空调在吹的话,就很容易让我们受凉感冒。

  正确的午睡方式

  在午睡的时候千万不要趴着桌子上面睡,其危害我们也已经有讲过了,大家可以选择在沙发上面睡姿或者去购买一个午睡椅来躺着午睡。这样才能保证其午睡的好处跟质量。

  醒后要有缓冲时间

  当我们午睡起来的时候,人都会出现恍惚的情况,这个时候可以先休息一会,比如喝一杯水来清醒下再工作。

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