啤酒肚怎么减 3消除啤酒肚

啤酒肚怎么减?许多男性过了30岁才知道，有啤酒肚不是件好事，男性整型市场上最受欢迎的三大项目：隆鼻、拉皮和消除啤酒肚，诚实反映著男性对啤酒肚的焦虑。啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少，新陈代谢不良引起脂肪堆积，不但外观上是个困扰，也容易引发心脏血管等慢性疾病。

啤酒肚怎么减

工作太忙、荷包太紧的你，可以选择在家向啤酒肚宣战。只要清出一块等身长的地板和一条沙发椅，每天持续以下三个动作，搭配20分钟以上的持久性运动(如拖地、洗碗、洗衣等)，就能轻鬆打败啤酒肚，顺便巴结老婆。

1.坐在沙发前缘，双手撑住大腿两侧，双腿屈膝併拢。双脚往前伸直，抬高到腹部的高度，吐气;然后双脚往身体收回，吸气。双脚前后移动时各停留3∼5秒，做到脚痠为止。

2.仰躺在地上或床上，头部放个枕头或靠垫，屈膝，双手放腹部。肩膀离地起身、左脚上抬，左手贴住左耳，左手肘顶住左膝，右手伸直碰触左脚脚踝，吸气，停留3∼5秒，回到地板，放松吐气;左右　　交换。眼睛盯著天花板看，不要勉强肩膀离地高度，只要肩膀离地就有功效，抬高30∼45度为最佳。

3.仰躺在地上，头部后方放个枕头或靠垫，双腿屈膝併拢，双手伸长贴在地板上。吸气起身，背部打直，停留3∼5秒，吐气慢慢回到地板上。