白领这样做可快速进入午睡状态 中午午睡习惯的5大好处

困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

午休时间做肌肉放松

百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

中午午睡习惯的5大好处

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。