想要有效的补肾该怎么区别阳虚和阴虚呢？肾虚有哪些食谱推荐呢

夏日炎炎，很多男性都觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神，这时候很可能是肾气不足，是肾功能下降的表现，这时候去补肾就显得很有必要了。

夏天正是补肾时

很多人都有一个误区，好像一定要到秋冬之季，才可以“壮阳”。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。

中医注重“冬病夏养”的方法，就是在春夏之际，给予补充适当的食物，以达到调养的目的。而“壮阳”则更需要因人具体对待，真正达到借夏天阳旺来培植秋冬之不足。肾阳被认为是阳气里最重要的一个环节，那么在夏季这个本来就阳气亢盛的季节，又如何达到“补肾壮阳”的最佳效果呢?

阴虚阳虚要分清

怎么区分肾是阳虚还是阴虚?

肾阳虚，功能衰退所表现的证候。

肾阳虚临床表现，或阳萎，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿(腰以下肿甚)，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳;面色s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。

肾阴虚，虚火内扰所表现的证候。

肾阴虚临床表现，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾阴虚与肾阳虚的区别要点：

肾阳虚多有寒的表现，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力;肾阴虚多有虚热的表现，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。

男性夏季补肾壮阳的4款实用菜谱(肾阴虚适用)

一、芝麻粥

�原料】芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。

�制作】将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

�功效】补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。

二、枸杞蒸鸡

�原料】枸杞15克，子母鸡1只，葱，生姜，清汤，盐，料酒，胡椒面，味精【制作】1、将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。

2、将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。

�功效】滋补肝肾。适用于男女肾阴虚。

三、葱烧海参

�原料】水发海参1000克，清汤250克，油菜心2棵，料酒9克，湿玉米粉9克 ，熟猪油45克，葱120克，油，味精，食盐【制作】1、将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。

2、将海参捞出，放入大盘内，原汤不用。将菜心放在海参上。

3、锅内放清汤150克，再加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿 玉米粉勾芡，浇在海参、菜心上，淋上葱油60克即成。

�功效】滋肺补肾，益精壮阳。肾阴虚的阳痿、遗精。

四、虫草乌鸡

�原料】冬虫夏草10克，乌鸡一支，枸杞30克，姜、葱、食盐适量。

�制作】①将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。

②虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。

�功效】益气补肾。用于肾气亏虚而致的头昏乏力，气短喘促，腰膝酸软，心慌汗多。

男性夏季补肾壮阳的4款实用菜谱(肾阳虚适用)

(一)米酒炒大虾

材料300克，米酒适量，生姜3克。

制法：

将对虾去肠细净方入米酒中浸泡15分钟后取出，加油生姜猛火炒熟，调味上碟。功用、阳痿。同血脉，补肾壮阳。

(二)韭菜炒虾肉

材料，鲜虾250克，生姜3片。

制法：

1、将虾去肠去壳。爆香姜片，放入鲜虾炒熟。

2、韭菜炒妥，与虾一起上碟即可。

功用、阳痿等症，补肾壮阳。

(三)仙茅煲大虾

材料20克，大虾250克，生姜2片，幼盐少许。

制法：

1、仙茅用清水洗干净，备用。

2、大虾用清水洗干净，去壳，挑去虾肠，备用。

3、生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切2片，备用。

4、讲义上所有材料一起放入瓦煲内，加入适量清水，中火煲1小时，加入幼盐少许即成。

功用、精神不振、腰膝酸软等。

(四)醉虾

材料600克，绍酒适量。

制法：

1、将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。

2、将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡一小时候可以食用。

功用、阳痿等症。

(五)干煎蒜子大虾

材料250克，大蒜20克，椒盐1中匙。

制法：

1、中虾洗净，切去头尾，沥干水。

2、猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，起锅。

功用，益精补虚。