春天吃什么野菜好 吃野菜的注意事项

2017-02-13 来源：网络

　　立春后万物复苏，一年之计在于春，春天是养生的关键时期，所以养生饮食是必不可少的，春天养生要多吃野菜，下面小编为您推荐几种野菜，春天养生千万不能错过。

　　春天吃什么野菜好

　　桔梗

　　桔梗在我们的生活中很常见，而且它还有很多的别名，比如说明叶菜﹑和尚帽等等。它的枝端能够开出蓝色的小花。我们平常吃的都是桔梗根，它有祛痰镇咳、镇痛﹑解热﹑镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。

　　荠菜

　　荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸，味道非常鲜美。

　　从营养学角度看，荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘，且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富。

　　百姓最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，湖北江汉平原地区还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。

　　春天吃什么野菜好：荠菜虾皮鸡蛋饼

　　荠菜虾皮鸡蛋饼

　　材料

　　荠菜，鸡蛋，面粉，虾皮，泡打粉

　　做法

　　1、荠菜摘洗干净，去跟，切成碎末;

　　2、切好的荠菜和虾皮、鸡蛋、面粉和少量泡打粉和在一起，搅匀，静置10分钟;

　　3、热锅冷油，油热后，下入搅拌均匀的面稀，用勺子摊薄摊匀;

　　4、转小火慢煎，至香味飘出，翻面，至双面金黄，出锅;

　　5、吃时改刀装盘。

　　春天吃什么野菜好：马齿苋

　　马齿苋

　　马齿苋又称五行草，鲜食、干食皆可。

　　马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外，其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。

　　凉拌马齿苋

　　材料

　　马齿苋一把，盐，味精，香油，醋，辣椒油

　　做法

　　1.将马齿苋的老根、老叶摘成段，用清水加盐泡十分钟，洗干净;

　　2.马齿苋段放入沸水锅内焯至变色，色成碧绿即可捞出，放入凉水内过凉待用;

　　3.取一只碗，放入味精、醋、辣椒油、盐、香油均匀待用;

　　4.将过凉的马齿苋捞出，沥干水分，放入容器中加入兑好的调味汁，搅拌均匀即可。

　　蕨菜

　　蕨菜又叫龙头菜，在山区很常见。蕨菜富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等。

　　蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。

　　蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效。

　　常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　春天吃什么野菜好：蕨菜炖土豆

　　蕨菜炖土豆

　　材料

　　蕨菜500g，土豆2个，豆瓣酱，辣椒酱，葱、姜、蒜各少许。

　　做法

　　1、蕨菜洗净切段，土豆去皮洗净切块，葱、姜、蒜切末。

　　2、锅里放油，姜、蒜爆香，放土豆块煎一下，添水，放蕨菜。大火烧开转中火。

　　3、依各人口味，加豆瓣酱和辣椒酱。

　　4、汤收干，出锅撒葱花。

　　香椿

　　香椿气味特殊，在我国分布广泛。

　　香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲;维生素C、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。

　　香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法，但中医认为，香椿为发物，吃太多可能诱发原有的慢性病，因此有慢病的人群尽量少吃。

　　尽管野菜有一定营养价值，但一般野菜多性寒凉，有清热解毒的效果，因此脾胃虚弱的人要少吃。

　　此外，野菜中马齿苋、榆钱等都含有致敏物，吃后皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，因此易过敏人群要少吃或不吃。

　　春天吃什么野菜好：香椿

　　腌香椿

　　材料

　　香椿，盐，水

　　做法

　　1.香椿去掉老叶只留嫩尖，清洗干净备用;

　　2.锅内水烧开，加入少许盐，水再开后关火;

　　3.加入洗好的香椿，变色后马上捞出来;

　　4.让其自然晾凉后切成细段，加盐拌匀;

　　5.用密封的盒子装好即可。

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