苹果的营养价值 吃苹果有什么好处 你都了解吗

苹果是日常食用的水果之一，也是我们非常熟悉的。俗话说一天一个苹果，疾病就会远离我，确实如此，苹果对我们的健康是非常又好处的，所以我们要经常食用一些苹果。

吃苹果的好处

1、苹果可提高记忆力

苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

2、减低胆固醇

对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

3、清理肠道

还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

4、美容养颜

当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

5、减肥的功效

还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

6、安眠的作用

最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

苹果营养价值

苹果中含有糖类、蛋白质、果胶、脂肪、粗纤维及多种维生素，还含有胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、钾、锌、铜、钠、镁等30多种人体所必需的营养物质。

苹果的营养价值很高，在每百克苹果肉中，含碳水化合物13克，粗纤维1.4克，蛋白质0.3克，脂肪0.2克，钙9毫克，磷10毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.08毫克，以及含有较多的钾盐、果胶、鞣酸、苹果酸等物质。

在苹果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖类中最甜的一种单糖，很容易被人体吸收利用，而且苹果的色、香、味、形、质俱佳，被誉为“水果之冠。

养颜如何吃苹果

1、1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

4、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

5、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

6、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

7、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

8、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

9、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

10、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。