苋菜的营养价值高 肠道不畅通多吃苋菜

第三篇、红色虽多但不能补血

咱们老百姓喜欢讲以形补形，因为红色的汁液长得像血液，红苋菜补血也就成了一个“误论”，这大概就是常人所说苋菜的营养价值高的原因吧。

红苋菜中铁含量为2.9mg/100g，与菠菜和香菜持平。虽说在绿叶蔬菜中也算不低，但植物性食物中铁的吸收转化率较低，用红苋菜补铁的效率远远不及吃肉的效率高。如果真的缺铁，动物肝脏则是更好的选择，例如羊肝中铁含量大约是7.5mg/100g。

红苋菜之所以是红色的，并不是因为其中的铁质含量丰富，而叶片中存在大量花青素。花青素是目前被热炒的一种植物成分。在宣传中大多被冠以防癌抗氧化，预防心血管疾病神器的名头。花青素确实有一定的抗氧化功能，但我们日常吃进的花青素数量太少无法发挥其功能。此外吃抗氧化剂是否真的有益健康，到目前为止仍然缺乏临床试验的证据。

不过反过头来说，有这花青素总比没有好——毕竟，能为我们的餐桌增添一抹亮色，让我们有个吃饭的好心情。

第四篇、注意 小心种出毒蔬菜

您会在周围的闲置土地上种菜吗?种菜其实是个不错的活动，既能活动活动身体，又有新鲜的菜蔬可吃，简直是一举多得的好事。

但是种菜一定要注意方法，特别是要注意用土。很多朋友喜欢从河边挖一些淤泥来当肥料，或者干脆种在河岸上。这些黑黝黝的淤泥确实能让蔬菜长得更壮实，但这背后却潜藏着危机：河道的淤泥虽然富含氮磷钾，但也含有很多排放的污染物，尤其是重金属。

苋菜可以吸收重金属并堆积在体内，其中特别容易吸收的重金属是镉，每株苋菜蓄积的镉可以达到437.2ug。而镉会引发肾、骨骼、肺等多种器官病变。不仅得不到苋菜的营养价值，反而引起中毒，得不偿失啊，所以千万不要用看似绿色的自耕自种的方法种出了有毒的蔬菜。