不吃早饭会变胖吗 早饭吃什么最好

工作的时候赶着上班所以不吃早饭，周末的时候又因为赖床等重重原因错过了早饭。据说不吃不吃早饭会变胖，这是真的吗?早饭吃什么最好呢?

多关于减肥的文章中都曾提到：不吃早饭会增加体重，这些文章认为如果早上不吃早饭，饥饿感会不断加强，到了中午你会吃得更多，以至于把早饭少吃的热量全补回来。

这个说法乍看起来有些道理，但我们也知道，一个人的胃口是有限的，即使在饥饿的状态下，午饭能否多吃出一顿早餐的份量也不是那么显而易见的。正是因为这样，美国哥伦布亚大学做了一个实验，想要证明“不吃早餐会导致体重超标”。

这个实验为期四周，被试一共分为了三组，每天早上八点半，一组被试吃燕麦粥，另一组吃含糖玉米片，最后一组不吃早餐。四周下来，三组被试中，只有不吃早饭的一组体重减轻。实验证明不吃早饭可以更好地减轻体重。

不吃早饭的危害

为了减肥不吃早饭是正确的吗?肯定是错误的。不吃早饭将会引发很多问题。

危害一：不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。