更年期潮热盗汗如何调理呢？更年期潮热吃什么好呢？

更年期潮热盗汗如何调理?

中药可有效缓解潮热出汗症状，配合按摩效果更好，具体的介绍如下：

选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品

中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。

施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

更年期潮热吃什么好?

1、多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2、尽量多吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

想要缓解潮热的症状就要从多方面下手才行，如饮食和药物或是运动搭配，同时有潮热症状的女人也要注意保持心情的平和，这样有助潮热问题的治疗。